滑雪课堂：第一次滑雪注意事项

　　滑雪最重要的装备是什么？


　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。


　　学滑雪的最大年纪是多少？
! O' i9 e0 Q+ P7 E) |) q! F8 j$ V
3 K6 P6 |$ Q3 X! e% X% H- b
　　很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。


　　滑雪受伤的最主要原因是什么？


4 M) @5 C8 [0 S, `　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。


0 L  D* S) O! D　　上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
8 a, f; c5 v- L

8 R6 m0 c, l) b- g　　滑雪最练什么？


　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。

" E7 K& L: |$ Q, P$ A' S% y! \6 w5 P
　　新手应该最先练什么？
" p8 K- W, z4 M9 @5 Z
! |8 v2 F) A5 X+ t7 m$ e8 s
+ p: @! V; `7 c8 W8 `% t　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
/ Z, L) E& Z/ i
- g. u% \' o2 E- m5 g
　　最安全的摔法是什么？
' S8 Y! J$ r; Y! ], D. Z+ h8 R4 ?
- y% f. a4 K. C& y# S3 H8 q6 B  L( _3 a
5 s. U7 \! B6 l+ x* c　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
8 C, Z* }5 q3 J+ X
& t8 w2 Y/ f$ n( C5 ?  R
　　滑雪最伤膝盖吗？

: L' u, O  z* j) S0 J- Q2 @6 z2 q
　　很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。